Kamjori Kaise Dur Kare | कमजोरी कैसे दूर करें: शक्ति बढ़ाने के आसान उपाय
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कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण हम आसानी से किसी दूसरी बीमारी के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में अपने खान-पान में सही बदलाव कर हम न सिर्फ अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं,
बल्कि खुद को बीमार होने से भी बचा सकते हैं.पिस्ता एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो हमें इंफेक्शन से बचाने के साथ-साथ दिल को भी स्वस्थ रखता है. फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड, विटामिन-ए, के, सी, बी-6, डी और ई, प्रोटीन, कैल्शियम, मैंगनीज, फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पिस्ता का सेवन करने से सर्दियों में कई फायदे मिलते हैं। इसके गर्म प्रभाव के कारण ठंड में इसका सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। तो आइए जानते हैं इसके कुछ फायदों के बारे में।
डायबिटीज में असरदार:
वैसे तो सर्दियों में पिस्ता खाने से सभी को कई फायदे होते हैं, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो पिस्ता आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा. इसमें मौजूद लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद कारगर है।
आंखों के लिए फायदेमंद कई गुणों से भरपूर पिस्ता में यूटिन और जिएक्सैंथिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं। पिस्ते का यह गुण आपको फ्री रेडिकल्स से बचाता है. ऐसे में नियमित रूप से पिस्ता खाने से भी आपकी आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है पोषक तत्वों से भरपूर पिस्ता कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर होता है। ऐसे में इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। अगर आप भी अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल:
अगर आप कोलेस्ट्रॉल या ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो पिस्ता आपके लिए काफी कारगर साबित होगा। इसमें मौजूद पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है सर्दी का मौसम आते ही ज्यादातर लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है. ऐसे में आप जल्दी बीमारी या संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर खुद को बीमारियों से बचाना चाहते हैं तो पिस्ता में मौजूद टोकोफेरॉल आपकी मदद करेगा।
