सफेद बालों से लेकर काले बालों तक
विटामिन सफेद बालों से लेकर काले बालों तक सुंदरता अगर कम उम्र में ही सफेद होने लगे हैं बाल तो इस विटामिन की मदद से पाएं छुटकारा, आज से ही खाना शुरू कर दें विटामिन से भरपूर ये फूड्स. लड़के हों या लड़कियां खुद को खूबसूरत दिखाने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाने लगे हैं।
काम की व्यस्तता और अस्वस्थ जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारी सुंदरता को भी प्रभावित कर रही है।पर्यावरण में बढ़ते प्रदूषण और खान-पान के प्रति हमारी लापरवाही के कारण हमारी त्वचा और बालों को काफी नुकसान हो रहा है।
बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या हो गई है। इसके अलावा कई लोग कम उम्र में सफेद बालों की समस्या से भी परेशान रहते हैं.अगर आप भी इन लोगों में से हैं तो हम आपको कुछ ऐसे विटामिन्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें शामिल कर आप सफेद बालों की समस्या से निजात पा सकते हैं. आपका आहार। तो आइए जानते हैं इस विटामिन के बारे में।
विटामिन ए विटामिन ए आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप बालों के झड़ने और समय से पहले सफेद होने की समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में विटामिन ए जरूर शामिल करें इससे आपके बाल मजबूत भी होंगे और सफेद बालों की समस्या से भी निजात मिलेगी। विटामिन ए पाने के लिए आप अपनी डाइट में शकरकंद, खुबानी, दूध, अंडे, मीट, पालक, कद्दू, गाजर, ब्रोकली, केला आदि शामिल कर सकते हैं।
विटामिन बी: बालों की ग्रोथ के लिए भी विटामिन बी बहुत जरूरी है। अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में बी विटामिन शामिल करें। इसके लिए आप अपनी डाइट में दूध, अंडे, पत्तागोभी, पनीर, मशरूम, पालक जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
विटामिन सी वैसे तो विटामिन सी हमारे लिए कई तरह से फायदेमंद होता है, लेकिन बालों की बात करें तो यह उनके लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। फायदेमंद। विटामिन सी का सेवन करने से शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे न सिर्फ आपकी त्वचा बल्कि आपके बालों को भी फायदा होता है। यह बालों को चमकदार बनाता है। शरीर में विटामिन सी की पूर्ति के लिए आप अनार, संतरा, सेब, मशरूम, अनानास आदि खा सकते हैं।
विटामिन ई : विटामिन ई भी बालों के लिए बहुत अच्छा होता है। त्वचा और नाखूनों को चमकदार बनाने के अलावा विटामिन ई बालों की नमी बनाए रखने में भी बहुत मददगार होता है। आप चाहें तो विटामिन ई के कैप्सूल को तेल में मिलाकर बालों में भी लगा सकती हैं। इसके अलावा पालक, बादाम, ब्रोकली आदि खाने से भी विटामिन ई प्राप्त किया जा सकता है।
