Bimari Dur Karne Ke Upay | Sehat Kaise Banaye | Health Kaise Banaye | सेहत कैसे बनाएं
इस धरती का जीवन 100 से अधिक बीमारियों को खत्म करने की शक्ति रखता है। आज के इस खास लेख में हम आपको सरसों के इस्तेमाल से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
आज के ताजा समय में, शायद ही कोई ऐसा होगा जो न किसी न किसी तरह की बीमारी का सामना कर रहा हो। बीमारियों से बचाव के लिए हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं, लेकिन कई बार विभिन्न कारणों से हमें बीमार होना पड़ता है। इसलिए, इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जो आपको बीमारियों से दूर रखने में मदद करेंगे।
सर्वावो एक ऐसी औषधि है, जिसका हर वास्तु यानी फल, फूल, सींग, पत्ते, पौधे की छाल आदि बहुत ही रामबाण माने जाते हैं।
इसके इस्तेमाल मात्र से आप कई बीमारियों को ठीक कर सकते हैं। इसमें केले, दूध, दही जैसी चीजों से ज्यादा पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में हर चीज की कमी को पूरा कर के आपको स्वस्थ बनाते हैं।
सरसों के फल जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, सोडियम, आयरन आदि पाए जाते हैं। जिससे आप कई बीमारियों को दूर कर सकते हैं। अब हम इसके लाभों का विस्तार से वर्णन करते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए:-
मौजूदा कोरोना काल में इम्यून सिस्टम को मजबूत करना बेहद जरूरी हो गया है। क्योंकि अगर आपमें बीमारियों से लड़ने की ज्यादा ताकत होगी तो आप कई बीमारियों को करीब आने से आसानी से रोक पाएंगे।
हालांकि सरसों के पत्तों और छाल का इस्तेमाल कर के आप इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं. इससे आपको वायरल बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, कफ आदि से राहत मिलेगी।
पेट के रोगों को दूर करने के लिए :- आज के समय में गलत खान-पान के कारण कई बीमारियां पेट की बीमारियों का शिकार हो जाती हैं। ऐसे में अगर आप सरसों का उबालकर मेथी के साथ मिलाकर खाते हैं तो आपको आराम मिल सकता है।
इससे कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है। इसके अलावा अगर आपको पेट में हल्का सा दर्द है तो आपको सरसों के पत्तों का पेस्ट बनाकर पेट पर लगाना चाहिए। इससे आपका दर्द दूर हो जाएगा और पेट से सूजन की समस्या को भी हमेशा के लिए शांति मिल जाएगी।
खून बढ़ाने के लिए :- अगर आप सरसों के पत्तों या सींगों का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में आयरन की कमी दूर होती है और हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है। जिससे शरीर में खून की कमी नहीं होती और खून शुद्ध हो जाता है।
साथ ही अगर इसके साथ कोई त्वचा रोग की समस्या होती है तो वह भी दूर हो जाती है। अगर महिलाओं को एनीमिया की समस्या है तो उन्हें सरसों का सेवन करना चाहिए। इससे आपको आराम मिलेगा।
वजन कम करने के लिए :-
वर्तमान समय में बहुत से लोग वजन बढ़ने के शिकार हो जाते हैं। जिसकी वजह से उन्हें टहलने के लिए बैठने में दिक्कत होती है साथ ही शर्म का भी सामना करना पड़ता है। हालांकि, एक व्यक्ति बहुत जल्दी वजन कम कर सकता है अगर उसे उबाला जाए और उसमें धनिया और हल्दी मिलाकर पिया जाए।
अगर आप बहुत लंबे समय से ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना कर रहे हैं और अब आप दवाएं निगलते-निगलते थक गए हैं तो आपको कुछ घरेलू उपाय अपनाने चाहिए। इससे आपकी समस्या दूर हो जाएगी। इसके लिए आप हर रोज शाम के समय सावरगवा का जूस पी सकते हैं।
दरअसल इसमें पोटेशियम पाया जाता है। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
आपको बता दें कि सरसों का इस्तेमाल आप पाचन तंत्र, टाइफाइड, डायबिटीज, याददाश्त बढ़ाने, जोड़ों और हड्डियों के दर्द आदि में भी कर सकते हैं।
व्यायाम
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। योग, डांस और वेट लिफ्टिंग जैसे विभिन्न प्रकार के व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। व्यायाम करने से शरीर की क्षमता बढ़ती है और शरीर को समय-समय पर आवश्यक ऊर्जा मिलती है।
खान-पान
शायद ही कोई होगा जो अपने खान-पान के बारे में सोचता नहीं होगा। खाने में उच्च मात्रा में प्रोटीन और विटामिन की मौजूदगी शरीर के लिए जरूरी होती है। इसके साथ ही, आपको अपने भोजन में सब्जियां, शायद ही कोई होगा जो अपने खान-पान के बारे में सोचता नहीं होगा। खाने में उच्च मात्रा में प्रोटीन और विटामिन की मौजूदगी शरीर के लिए जरूरी होती है। इसके साथ ही, आपको अपने भोजन में सब्जियां, फल, अनाज, दूध और दूध से बनी चीजें शामिल करने चाहिए। आपको अपने आहार में तला हुआ और तीखा भोजन कम से कम खाना चाहिए। इससे आपके शरीर की आवश्यकता के हिसाब से ज़्यादा तेल और नमक शामिल होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं।
अच्छी नींद
अच्छी नींद लेना शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। इससे शरीर को आराम मिलता है और समय-समय पर आवश्यक ऊर्जा भी मिलती है। आपको अपने शरीर की आवश्यकता के हिसाब से कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद लेते समय बिल्कुल चैरा और आरामदायक जगह पर लेटें और साथ ही, फोन और टीवी जैसी विषमताएं भी दूर रखें।
स्वस्थ जीवन शैली
स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शायद ही कोई होगा जो अपने खान-पान के बारे में सोचता नहीं होगा। खाने में उच्च मात्रा में प्रोटीन और विटामिन की मौजूदगी शरीर के लिए जरूरी होती है। इसके साथ ही, आपको अपने भोजन में सब्जियां, फल, अनाज, दूध और दूध से बनी चीजें शामिल करने चाहिए। आपको अपने आहार में तला हुआ और तीखा भोजन कम से कम खाना चाहिए। इससे आपके शरीर की आवश्यकता के हिसाब से ज़्यादा तेल और नमक शामिल होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं।
