Belly Fat Loss Tips In Hindi || बेली फैट कम करने के टिप्स इन हिंदी: आसान और कारगर
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आजकल लोग अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज पर ज्यादा भरोसा करते हैं। हालांकि, जंक फूड के सेवन से वे वजन कम करने में सफल नहीं हो पाते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं- जंक फूड में फैट की मात्रा अधिक होती है.
जंक फूड के अधिक सेवन से शरीर में अतिरिक्त चर्बी भी जमा हो जाती है।कैलोरी बढ़ने के अनुपात में कैलोरी बर्न न करने से मोटापे की समस्या होती है। इसके लिए संतुलित आहार लें और रोजाना व्यायाम करें और जंक फूड से परहेज करें। इन नियमों का रोजाना पालन कर आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं।
आजकल लोग अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज पर ज्यादा भरोसा करते हैं। हालांकि, जंक फूड के सेवन से वे वजन कम करने में सफल नहीं हो पाते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं- जंक फूड में फैट की मात्रा अधिक होती है.
जंक फूड के अधिक सेवन से शरीर में अतिरिक्त चर्बी भी जमा हो जाती है।कैलोरी बढ़ने के अनुपात में कैलोरी बर्न न करने से मोटापे की समस्या होती है। इसके लिए संतुलित आहार लें और रोजाना व्यायाम करें और जंक फूड से परहेज करें। रोजाना इन नियमों का पालन कर आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं साथ ही अगर आप भी मोटापे की समस्या से परेशान हैं और बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो रोजाना इस खास ड्रिंक का सेवन करें।
यह ड्रिंक बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। तो आइए जानते हैं इस खास ड्रिंक के बारे में। अदरक लौंग ड्रिंक आयुर्वेद में अदरक को औषधि माना जाता है। अदरक का इस्तेमाल खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसके साथ ही अदरक का इस्तेमाल चाय और काढ़े में भी किया जाता है।
इसमें विटामिन-ए, डी, आयरन, जिंक समेत कई जरूरी पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं।साथ ही लौंग में आयरन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, सोडियम और हाइड्रोक्लोरिक एसिड होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने के लिए अदरक-लौंग का पानी पीने की सलाह देते हैं।
कैसे सेवन करें: इस ड्रिंक को बनाने के लिए दो गिलास पानी में अदरक, लौंग और पुदीने की पत्तियों को अच्छी तरह उबालें। अब आप इस ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा अदरक और लौंग के पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर सेवन करें। इसके सेवन से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह ड्रिंक बढ़ती शुगर को कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होती है।
जीरे का पानी: अगर आप बहुत जल्दी वजन घटाना चाहते हैं तो आप जीरे के पानी को उबालकर खाली पेट पी सकते हैं. इस ड्रिंक के सेवन से आपका वजन जल्दी कम होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।जीरा, अजवाइन और मेथी: जीरा, अजवाइन और मेथी के दानों को पानी में उबालने से भी वजन जल्दी कम होता है।
इससे अपच की समस्या नहीं होती है और पेट की चर्बी बाहर निकलते ही तुरंत पिघल जाती है।ग्रीन टी पीने से भी पेट की चर्बी जल्दी पिघलने लगती है। वजन घटाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज के बाद ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करें। वजन घटाने के लिए भी अजवायन की चाय बहुत फायदेमंद होती है। साथ ही इसे पीने से कई बीमारियों से भी राहत मिलती है। खासकर सर्दी-खांसी जैसी बीमारी से तुरंत छुटकारा मिल जाता है।
